Fitness/Diet2 체중감량 3개월차 (저탄수 식단, 1일 1식 그리고 운동) 올해 3월27일부터 체중감량을 하고 있습니다. 목적은 마라톤 기록 갱신, 건강 그리고 미용입니다. 살면서 아마 네번째 다이어트 인거 같은데 한가지 다른점은 빡센 식단이나 운동에 이미 여러번 적응을 해서 살이 잘 안빠지는거 같습니다. 그래서 저는 73kg 밑으로 내려가지 못하고 있습니다. 하지만 3월부터 지금까지 약 12kg 가까이 완벽하게 감량을 했기 때문에 조급해하지 않고 꾸준히 감량을 하려고 합니다. 저탄수화물 식단과 1일 1식 그리고 운동은 환상적인 결과를 가져다 주고 있습니다. 특히 식곤증 없이 업무를 하다보면 업무와 감정기복에도 적지 않은 영향을 주기도 합니다. 2023. 7. 17. 다이어트 실천중 제가 잘하는 것중에 하나가 다이어트 인데요. 평소 살이 쪘다고 생각 되면 체지방을 목표치까지 걷어내고 다시 8-10개월 꾸준히 먹으며 운동하는 라이프를 지향 합니다. 제 키가 171cm이고 다이어트를 시작하게 되는 몸무게는 84kg 이고 71-74kg을 목표로 다이어트를 하는데요. 제가 좋아하는 다이어트 방법은 ‘저탄수화물 고지방’ 입니다. 2월4일부터 다이어트를 시작해 지금까지 10일 동안 3.5kg 정도를 감량 했으니 제 계획대로 잘 진행 되고 있어 만족스럽습니다. 제 목표는 3월 첫째주 화요일까지 71kg을 목표로 ‘저탄수 고지방’ 식단을 실천중이고요. 운동은 주4-5회 유산소를 제외한 상하체 근력 운동을 근비대 방식 3회 스트랭스식 1-2회 하고 유산소는 달리기 위주로 식단으로 체중 변화의 폭이 .. 2020. 2. 16. 이전 1 다음
